De inschrijving voor de achtste editie van de 4 Mijl van Assen start op vrijdag 28 maart om 16:00. De openingshandeling is in het winkelcentrum Marsdijk. Je kunt daarbij zijn. Vanaf 15:30 ben je van harte welkom.
Dit jaar is het 100 Jaar TT in Assen. Dat willen we niet onopgemerkt voorbij laten gaan. Daarom is er bij de opening van de inschrijving voor de 4 Mijl van Assen een motor simulator aanwezig waarbij je virtueel een rondje over het circuit kan rijden. Een echte stuntmotor zal de openingshandeling verrichten.
Inschrijven voor de 4 Mijl van Assen kan HIER
Zoals elk jaar gaan we veel zaken toevoegen aan het programma en blijven andere onderdelen gewoon bestaan:
- Er is op vier plaatsen muziek langs het parcours.
- Er is aandacht voor de 100 jaar TT met bijvoorbeeld een motor simulator
- Als je als team meeloopt doe je ook automatisch mee om een keer op de motor simulator te zitten
- Er is weer een speciale editie van de 4 Mijl van Assen medaille
- Je kunt je naam en eindtijd na afloop in de medaille laten graveren.
- Er is weer veel muziek en gezelligheid en een geweldig horecaplein.
Zie ook de extra info over het 4 Mijl Festival
|
|
Goed om te weten voor dit jaar
- De startprocedure is gelijk aan die van vorig jaar. Geen startstippen meer maar startvakken.
- De in 2020 geïntroduceerde juniorenloop heet nu CollegeRun. Als middelbare scholier kun je punten verdienen voor je school. Inschrijven loopt dan ook via de school.
Lopers in de junioren-categorie kunnen zich bij het bestaan van de CollegeRun gewoon nog zelfstandig als ‘ junior’ opgeven. Dan verdien je alleen geen punten voor je school
- Het eerste startvak is voor snelle lopers, als je daarin wilt starten kun je dit aangeven bij de inschrijving. Er zijn daarin maximaal 150 plaatsen beschikbaar. Er is overigens geen aparte competitie voor wedstrijdlopers.
|
|
|
|
Met heel veel dank aan Univé Noord Nederland, Kiwanis Kinderfonds én Forte Sportswear is het (weer) gelukt om voor de eerste 600 kinderen van de basisschool die meedoen aan de Scholencompetitie, een gratis echt running shirt weg te geven.
|
|
Wat is er leuker dan hardlopen? Juist; samen hardlopen! De 4 Mijl van Assen is bij uitstek geschikt als teambuilding activiteit. Het verhoogt de saamhorigheid, is goed voor je gezondheid en het allerbelangrijkste: je hebt gewoon een hele leuke dag samen. Je loopt samen de 4 Mijl en aansluitend bezoek je het 4 Mijl Festival. Onder het genot van een hapje en een drankje geniet je nog even na van het hardlopen en vraag je je stiekem af of je toch nog net die ene stap harder had moeten lopen. Met wie ga jij de uitdaging aan?
Overigens doet elk teamlid automatisch mee aan de overall ranking. Daarvoor hoeven teamleden zich dus niet apart individueel in te schrijven.
En de inschrijving van een bedrijfsteam omvat ook de deelname door één team van 4 personen aan de motor race simulator.
Tot 1 juli kunnen teams ervoor kiezen om gepersonaliseerde 4 Mijl shirts te bestellen met een eigen logo/tekst op borst en rug. Natuurlijk is er dit jaar weer een mooi fris design én is er zelfs de keuze voor een singlet (in dames- of herenmodel).
Bij inschrijving op of ná 1 juli is alleen het standaardshirt leverbaar.
Je kunt als bedrijventeam al meedoen vanaf 189 euro (vrij van BTW)
Inschrijven kan hier
|
|
|
|
|
Het nieuwe 2025 teamshirt
|
|
3: Uitbreiding kledinglijn
|
|
|
Op veler verzoek hebben we de kledinglijn van de 4 Mijl van Assen uitgebreid met een singlet voor heren en voor dames. Ook wij merken dat het in september steeds warmer wordt en kregen steeds vaker de vraag of je ook een singlet kon bestellen. Nu kan dat. Mocht je als team inschrijven of meedoen met de clinics selecteer dan het juist shirt. De singlets zijn ook los te bestellen bij de inschrijving. Let op. De singlet is er in dames en heren uitvoering (links is heren, rechts is dames).
PAS OP de singlets vallen klein uit. Advies is om een maat groter te bestellen dan normaal. Twijfel je, dan is er de mogelijkheid om bij Run2Day in Assen te passen. |
|
|
|
4: 4 Mijl van Assen Clinics
|
|
|
Om zoveel mogelijk mensen de kans te geven om mee te doen aan de 4 Mijl van Assen, zijn er dit jaar extra clinics toegevoegd:
- Een beginnersclinic zonder enige hardlooploop ervaring
- Een clinic met mensen die een beetje hardloop ervaring hebben
- Kinderclinics voor de basisschool leerlingen
Deze clinics brengen je voldoende geoefend aan de start, omdat ze zijn toegespitst op de startende hardloper. Het trainingsprogramma start begin juli en bestaat uit circa 12 trainingen voor de beginnersclinic en ongeveer 8 clinics voor mensen die een beetje hardloop ervaring hebben. Bij deelname ontvang je een loopschema en af en toe ‘huiswerk’. Ook krijg je een startnummer voor de 4 Mijl van Assen en een speciaal ontworpen technisch loopshirt.
Om hieraan mee te doen kun je je opgeven via onze site op deze link. |
|
|
|
Dit jaar bouwen we verder aan een nóg leuker en mooier festival voor alle bewoners van Marsdijk én alle deelnemers én toeschouwers van de 4 Mijl van Assen.
Een nog groter sportplein, nóg meer te doen voor de kinderen, een prachtige fair én een spetterend optreden aan het einde van de middag. Dat mag je niet missen. We breiden de horeca verder uit met een foodtruck festival zodat er voldoende te eten en te drinken is voor iedereen in een gezellige sfeer.
Geef je vast op als je op de fair wilt staan : fair@4mijlvanassen.nl. Wil je (gratis) op het sportplein staan en daarmee onderdeel worden van de obstacle run? Mail dan naar sportplein@4mijlvanassen.nl
Hieronder een impressie van vorig jaar:
|
|
Hardlopen heeft veel gezondheidsvoordelen zowel op fysiek als mentaal gebied. Helaas zijn er ook negatieve gezondheidseffecten in de vorm van blessures. Jaarlijks krijgt de helft van de hardlopers een blessure, waarvan het overgrote deel door overbelasting (80%). De top-5 meest voorkomende hardloopblessures zijn achillespeesklachten, patellofemoraal pijnsyndroom, iliotibiaal band syndroom ( lopersknie), MTSS (shin splints) en fasciitis plantaris (hielspoor).
Er is veel onderzoek gedaan naar de risicofactoren ten aanzien van het oplopen van hardloopblessures om tot effectieve blessurepreventieve maatregelen te kunnen komen. Er is een verhoogd risico op hardloopblessures door een te snelle opbouw in trainingsbelasting, hebben van een eerdere blessure, door een ‘verkeerde’ looptechniek, bij een oudere leeftijd en onder beginnende hardlopers.
Het is dan ook van belang om je als beginnende hardloper te kiezen voor een gedoseerde opbouw in hardloopbelasting. Het advies is om je o.a. goed te laten informeren over hardloopschema’s, adviezen omtrent looptechniek en schoeisel. Door deel te nemen aan een van clinics voor de 4mijl krijg je begeleiding bij een gedoseerde trainingsopbouw en looptechniektrainingen. Het doen van sportspecifieke kracht- en stabiliteitsoefeningen kan tevens zorgen voor een minder groot risico op blessures en je hardloopprestatie verbeteren.
Mocht je wel klachten ervaren tijdens of na het hardlopen loop dan niet te lang er mee door. Je kan laagdrempelig overleggen met de trainers en de gespecialiseerde fysiotherapeuten van Fysiotherapie van de Knaap en Postmus (Assen). Zij kunnen je tips geven over hoe om te gaan met de blessures en waar nodig behandelen. Ook helpen we je graag met adviezen omtrent krachttraining voor hardlopers. Interesse? Neem dan gerust contact met ons op voor de mogelijkheden!
|
|
|
|
|
|
|
